Inhaltsangabe

Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung wirkt doppelt stark gegen Stress... 1. Vorübungen: finden Sie Ihr Entspannungsverfahren


Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper
Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen
Den Atem wahrnehmen
Wirkung von ruhiger Musik 2. Progressive Relaxation

PR für Einsteiger
PR-Übungen zur vertieften Entspannung
auch ein gutes Mittel zum Einschlafen 3. Autogenes Training

AT für Einsteiger
AT für den Alltag 4. Kurzübungen zur Reflexentspannung


AT-Jacob
Atemreflexentspannung
Turbo-Jacobson
(c)+(p) 2007 Trias Verlag
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Kundenrezensionen

Hilfreichste
1 out of 5 stars
Von Till Am hilfreichsten 17.08.2012

Entspannung nach 4 Minuten schon zu Ende

Leider nichts für mich. Mit Ausnahme von einer Übung dauern die Übungen 3-4 Minuten und danach ist immer Schluss. Lediglich die Letzte Übung dauert 15 Minuten. Die ist auch ok, aber dafür brauch ich nicht das ganze Hörbuch. Ich wollte etwas, um mich mal für eine halbe Stunde zu entspannen, aber das geht hiermit nicht, weil die wenigen kurzen und ähnlichen Übungen immer aufhören, wenn man gerade angefangen hat, sich zu entspannen.

Zum Hörbuch möchte ich Folgendes hinzufügen: Sollte man sich einmal bei einem Entspannungshörbuch entspannt haben, ist diese am Ende auch Futsch, wenn die quakendene Stimme nervt mit:
"Auf Wiederhören bei audible. Audible. Clever lesen. Einfach Zeit sparen."

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3 von 3 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

2 out of 5 stars
Von Tricia Am hilfreichsten 13.07.2018

schöne Idee aber zu kurze Übungen

Die Idee eine Einführung in zwei Entspannungstechniken zu machen ist zwar schön. Ich finde sie allerdings nicht optimal umgesetzt.
Die Übungen sind für meinen Geschmack viel zu kurz. In wenigen Minuten ist es (vor allem als ungeübte Person) kaum möglich Auswirkungen der Übungen festzustellen. Gerade zu Anfang wäre allerdings eine längere geführte Übung hilfreich. Nur so kann man schließlich abschätzen ob die vorgestellten Techniken für einen selbst hilfreich sind.

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