Autogenes Training & Progressive Relaxation

  • von Claus Derra
  • Sprecher: Claus Derra, Barbara Stoll
  • 1 Std. 17 Min.
  • ungekürztes Hörbuch

Beschreibung

Inhalt:

Track 1: So nutzen Sie die Übungen richtig;


Entspannung kann so leicht sein



Track 2: Entspannung durch Atmen - ein ganz einfacher Einstieg;
Track 3: Entspannung durch Körperscan - Achtsamkeit entwickeln;
Track 4: Entspannung durch Farben - was das Gehirn so alles kann;
Track 5: Entspannung durch Musik - sich einfach mal tragen lassen.


Autogenes Training (AT)



Track 6: Ruhe - Schwere - Wärme - Kurzübung mit genauer Anleitung;
Track 7: Die Organübungen - Reise durch das Innere des Körpers.


Progressive Relaxation nach Jacobson (PR)



Track 8: Anspannen - Entspannen - Kurzübung mit genauer Anleitung;
Track 9: Der Weg in die muskuläre Tiefenentspannung - Entspannung für den ganzen Körper.


AT und PR im Alltag anwenden



Track 10: Der kurze Jacob - Kombination von AT und PR;
Track 11: Perfekt zum Einschlafen - AT und PR zur Vertiefung der Körperwahrnehmung.


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Hörerrezensionen

Hilfreichste

Sie Sie Sie du bist sie

Was genau hat Sie an Autogenes Training & Progressive Relaxation enttäuscht?

Immer dieses Sie bei der Enspannung.
Stimme wie Fliesband arbeit,keine schöne Ressonanz der Stimme.
Und Immer stepp By stepp.
-Der Alltag ist jetzt wichtiger-


Was mochten Sie an der Handlung am liebsten?

Eine andere Person wo spricht.
Und dieses sie weglassen.
-DU-ist besser,ich bin nicht sie


Wen hätten Sie anstatt Claus Derra and Barbara Stoll als Erzähler vorgeschlagen?

Einen Mann,ein mann ist bei solchen sachen besser finde ich.


Welche Emotionen hat dieses Hörbuch bei Ihnen ausgelöst? Ärger, Betroffenheit, Enttäuschung?

Entäuschung.
Ich bin du,
Nicht sie.


Was wäre für andere Hörer sonst noch hilfreich zu wissen, um das Hörbuch richtig einschätzen zu können?

Für Spirrituelle Menschen ist das Hörbuch nichts.
Oder Menschen wo auf der suche nach selbstliebe sind

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- Gruber Patrick

Weitere Infos zum Hörbuch

  • Erscheinungsdatum: 22.10.2014
  • Verlag: Trias Verlag