Fit auf der Matte. Mobilisation, Koordination, Dehnung, Kräftigung, Entspannung

  • von Ricarda Rasch
  • Sprecher: Ricarda Rasch
  • 0 Std. 40 Min.
  • gekürztes Hörbuch

Beschreibung

In keinem Alltag werden alle Muskeln gleichermaßen beansprucht. Es entstehen schnell so genannte muskuläre Dysbalancen, die zu Verspannungen und Haltungsfehlern führen können. Mit diesen intensiven, gezielten aber gelenkschonenden Übungen werden verspannte Muskeln gedehnt und abgeschwächte gekräftigt. Es entsteht ein Muskelkorsett, durch das die Wirbelsäule und andere Gelenke gestützt und entlastet werden. Die Haltung verbessert sich sichtbar und spürbar. Das Warm-up beinhaltet Mobilisations- und Koordinationsübungen. Der Hauptteil folgt mit Dehn- und Kräftigungsübungen im Hinblick auf die wichtigsten Muskelgruppen in Stand-, Bauch- und Rückenlage. Mit einer Musikentspannung endet das Hörbuch. Gymnastikprogramm mit 16 Übungen! Warm-up


Mobilisation
Koordination
Kräftigungsübungen


Rückenmuskulatur
Bauchmuskulatur
Beinmuskulatur
Dehnübungen


Rückenmuskulatur
Nackenmuskulatur
Brustmuskulatur
Beinmuskulatur
Relax

Musikentspannung

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Hörerrezensionen

Hilfreichste

Back to the future

Irgendwie erinnert die "Moderatorin" der Übungen verdächtig an Seniorenturnen im Kurhaus. Nix für mich und alle, die es gerne etwas sportlicher und moderner mögen.
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- Cornelia

Weitere Infos zum Hörbuch

  • Erscheinungsdatum: 13.08.2007
  • Verlag: AirPlay Entertainment GmbH