Traum-Insel: Nachhaltige Entspannung & gesunder Schlaf

  • von Patrick Lynen
  • Sprecher: Markus Kästle
  • 1 Std. 43 Min.
  • ungekürztes Hörbuch

Beschreibung

Diese Neuauflage des beliebten Hörbuches "Traum-Insel: Nachhaltige Entspannung & gesunder Schlaf" eignet sich zur wohltuenden Entspannung im Alltag und als zuverlässige Einschlafhilfe. Sie verfügen damit über ein leicht anwendbares und hoch wirksames Instrument zur Erhöhung Ihres Wohlbefindens. Während Sie den gesprochenen Anleitungen folgen, erleben Sie eine spürbare körperliche und seelische Regeneration. Mit Methoden wie Atementspannung, Muskellockerung und autogenem Training lassen Sie innere Verspannungen und grübelnde Gedankenkaskaden hinter sich.

Die Kapitel führen Sie zu besonderen Orten mit wunderschönen Bildern (weißer Sandstrand, Mondnacht, Sonnenuntergang). Beim Anhören vor dem Einschlafen geht das entstehende Wohlgefühl zuverlässig in einen gesunden und erholsamen Schlaf über. Die entspannte Atmung und Muskulatur, ein gelockerter Körper-Tonus sowie positive innere Bilder und Projektionen werden in die Schlafphasen übernommen. Bringen Sie sich einfach nur in eine für Sie in bequeme und angenehme Positionen. Falls Ihre Atmung durch enge Kleidungsstücke eingeschränkt ist; lockern Sie diese ein wenig. Genießen Sie die entspannenden Stücke, die mit großer Ruhe, Klarheit und Feinfühligkeit von dem beliebten TV- und Hörfunk-Sprecher Markus Kästle (u.a. SKY, NDR2, WDR) gelesen werden. Erlauben Sie, dass Ruhe und Entspannung sich in Ihrem ganzen Körper ausbreiten.

Inhalt:

Sinne aktivieren,
Mondmeditation,
Kraft des Waldes,
Einschlafen leicht gemacht,
Der Duft des Meeres,
Herzmeditation,
Saftig grüne Wiese,
Urlaubsmeditation,
Ein Ort nur für mich,
Empfindungen wahrnehmen,
Leicht wie eine Feder,
Meeresrauschen.
Die Methoden in diesem Hörbuch wurden über Jahre in zahlreichen Seminaren und Workshops erprobt.

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Kritikerstimmen


Patrick Lynen ist einer der renommiertesten Autoren & Gelassenheitstrainer im deutschsprachigen Bereich.
-- Manager Seminare

"Deutschlands erster Radiocoach" ist ein absoluter Fachmann für die Themen Gelassenheit und Entspannung. Lynen hält Vorträge in Unternehmen, Institutionen und bei Veranstaltungen, arbeitet als Referent an zahlreichen Universitäten.
-- SWR 1

Der Profi-Sprecher Markus Kästle ist für mich eine der größten Entdeckungen dieses Medien-Jahrzehnts. Nicht ohne Grund leiht er seine einzigartige Stimme nur den allerbesten Produktionen.
-- Michael Braunschmid, Produzent

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Hörerrezensionen

Hilfreichste

top einschlafhilfe

schön zum einschlafen und sehr angenehme Stimme mit tollen Geräuschen.hilft runter zu kommen wenn man unter Strom steht.
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- C.

Ahhh..schööön !!!



Dieses Hörbuch mit geführten Meditationen ist ein Mittel, um im täglichen Leben mehr Achtsamkeit zu üben und zu entwickeln, um darüber zu mehr Ruhe, Gelassenheit und innerem Frieden im alltäglichen Leben zu gelangen.

Unter Achtsamkeit versteht man: Fokussierung und Bündelung von Aufmerksamkeit und Konzentration auf den aktuellen Moment und die aktuelle Tätigkeit. Dadurch gelingt es mit der zeit, die Endlos-Schleife der eigenen Gedanken zu beruhigen und im Idealfall zum Stillstand zu bringen (Grübelzwang). Dadurch ist man nicht mehr in der Angst vor der Zukunft gefangen und somit ist es möglich, sein Leben im Hier und Jetzt anders wahrzunehmen und zu genießen. Außerdem lernt man dadurch, sich nicht mehr von Gedankenspiralen, Gefühlen und Emotionen einnehmen zu lassen. Man nimmt diese zwar weiterhin wahr, identifiziert sich aber nicht mehr mit ihnen.

Um dieses Ziel zu erreichen sind regelmäßige Übungen nötig, der Autor gibt hierfür einfache und praxistaugliche Tipps für den Ablauf im Alltag (Einschlafen). Ich habe in den letzten Jahren in dieser Hinsicht selber viel ausprobiert und kann dieses Produkt deswegen empfehlen. Nicht selten gibt es auf dem Markt ja eigenwillige Billigproduktionen (mit verdächtig vielen guten Rezensionen!). Die werden von irgendeinem Frickler daheim am PC zusammengefummelt. Und so klingt es dann auch. Hier allerdings: Edle Musik, gute Produktion, sehr professionelle Sprecher, gutes inhaltliches Knowhow.

Ein wirklich überzeugendes und hilfreiches Produkt, um dem eigenen Leben zu mehr Ruhe, Frieden, Gelassenheit und Zufriedenheit zu verhelfen. In jedem Fall ein guter Einsteiger, um sich dann Stück für Stück noch intensiver mit Themen wie Achtsamkeit und vielleicht sogar den buddhistischen Lehren zu beschäftigen.

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- Dirk Engels

Weitere Infos zum Titel

  • Erscheinungsdatum: 05.05.2017
  • Verlag: Lynen Media GmbH