• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

  • Autor: Martin Polakov
  • Sprecher: Irina Scholz
  • Spieldauer: 4 Std. und 9 Min.
  • Ungekürztes Hörbuch
  • Erscheinungsdatum: 24.03.2016
  • Sprache: Deutsch
  • Anbieter: minddrops
  • 4.5 out of 5 stars 4,4 (97 Bewertungen)

Inhaltsangabe

Die Progressive Muskelentspannung (PMR) eignet sich besonders gut zum Einstieg in Entspannungsverfahren. Sie ist angenehm aktiv, sehr leicht zu erlernen und entfaltet ihre positive Wirkung quasi sofort. Sie ist ideal, um innere Spannungszustände, Schlafstörungen, Stress sowie schmerzhafte Verspannungen zu besiegen. Sie aktiviert das Immunsystem und stärkt das Herz-Kreislauf-System. IHRE WIRKUNG IST TAUSENDFACH UNTERSUCHT UND BEWIESEN.

MIT DIESEM HÖRBUCH ERHALTEN SIE ALLES WAS SIE BRAUCHEN, UM DIREKT IN DIE PMR EINZUTAUCHEN. Sie werden durch die klassischen Basisübungen der PMR in zwei Kurzvariationen mit 7 oder 4 Muskelgruppen oder der tief entspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Einleitend zu jeder Übung gibt es noch eine wunderschöne, auf das Autogene Training basierende Körperwahrnehmungs-Übung. Außerdem gibt es noch den NACKENEXPRESS, eine schnelle, aber hochwirksame Variante der PMR SPEZIELL GEGEN EINEN VERSPANNTEN NACKEN!

Außerdem erwartet Sie umfangreiche Bonuskapitel, u. A. mit unterschiedlichen Versionen für ein einfaches, angenehmes Einschlafen.

ÜBER DIE AUTOREN: minddrops steht für ein interdisziplinäres Team qualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.

ÜBER DIE SPRECHERIN: Irina Scholz vergoldet mit ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese Produktion. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.

SCHNUPPERSTUNDEN: Am Ende des Hörbuches erwarten Sie noch viele kleine, wunderschöne Schnuppertitel unserer anderen Hörbuchproduktionen!

HINWEIS: Alle Bonus-Downloads sind in diesem Audible-Hörbuch bereits enthalten.
©2016 minddrops (P)2016 minddrops
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Kritikerstimmen


... Minddrops liefert mit dieser Produktion wirklich eine bemerkenswerte Qualität... Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: Kauft dieses Hörbuch! Es bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend die positive Wirkung spüren. Ich kann es wirklich nur empfehlen.
-- diegesundheitsexperten
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Kundenrezensionen

Hilfreichste
4 out of 5 stars
Von Fidelitas Am hilfreichsten 10.04.2018

Hier finden Sie die Kapitel-Übersicht!

Würden Sie Progressive Muskelentspannung nach Jacobson noch mal anhören? Warum?

Ich werde es immer wieder anhören, da es eine geführte Anleitung zur Progressiven Muskelentsprannung ist. Auch das Bonusmaterial ist sehr interessant. Die Entspannungsübungen sind sehr schön von Frau Scholz gesprochen und ich mache sie gerne mit diesem Buch.

Welcher Moment von Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist Ihnen besonders im Gedächtnis geblieben?

Zitat: "Zaubere ein Lächeln in Dein Gesicht" :)) Funktioniert bei mir.

Was wäre für andere Hörer sonst noch hilfreich zu wissen, um das Hörbuch richtig einschätzen zu können?

Ich kann das Hörbuch sehr empfehlen auch für Neulinge in der Progressiven Muskelentsprannung nach Jacobsen.
Ich werde ggf. auch die Anderen Titel von Minddrops kaufen. Aber vorher muss sich Audible etwas für die Kapitel einfallen lassen, denn:
Leider schafft es Audible nicht, die Kapitel zu benennen, was die Nutzung äußerst erschwert. (Worüber ich wirklich nur den Kopf schütteln kann. "Liebes Audible", sind Sie noch in den 90ern hängen geblieben?)

Die Firma Minddrops hat mir auf Anfrage freundlicherweise eine Kapitel-Übersicht zur Verfügung gestellt und mir erlaubt, sie hier einzustellen:

PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
Kapitel 1: Willkommen
Kapitel 2: Vorbereitung
Kapitel 3: Körperwahrnehmung
Kapitel 4: 7 Muskelgruppen
Kapitel 5: 4 Muskelgruppen
Kapitel 6: 16 Muskelgruppen
Kapitel 7: Nackenexpress
Kapitel 8: BONUS - MG7 zum Einschlafen
Kapitel 9: BONUS - MG7 zum Einschlafen mit Wärmeübung
Kapitel 10: BONUS - MG16 zum Einschlafen mit Atemübung
Kapitel 11: BONUS - Nackenexpress lange Version
Kapitel 12: Schnupperstunde - ATEMENTSPANNUNG - Chakra Atmung
Kapitel 13: Schnupperstunde - AUTOGENES TRAINING - Körperwahrnehmung und Atemübung speziell zum Einschlafen
Kapitel 14: Schnupperstunde - AUTOGENES TRAINING - Wärme
Kapitel 15: Schnupperstunde - WEGE IN DEN SCHLAF - SCHLAFDROP Wal
Kapitel 16: Schnupperstunde - WEGE IN DEN SCHLAF - Fantasiereise Winterwanderung
Kapitel 17: Schnupperstunde - ACHTSAMKEIT - 3 Minuten

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29 von 31 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

2 out of 5 stars
Von Privat Am hilfreichsten 30.04.2017

Kapitel total unübersichtlich in der App

Leider so keine wirkliche Navigation möglich. Da es keine wahrnehmbare Trennung der einzelnen Übungen gibt ist es sehr kompliziert sich im Buch zurecht zu finden. An sich gut, angenehme Stimme, dezente Musik, gutes Tempo - aber das Navigieren trübt den Gesamteindruck...

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13 von 15 Hörern fanden diese Rezension hilfreich

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